19 règles d’or pour mincir

19 règles d’or pour mincir

  1. Ne grignotez jamais entre les repas.
  2. Faites votre repas principal à midi.
  3. Ne buvez pas en mangeant.
  4. Consommez par jour 2 cuillerées à soupe d’huile.
  5. Evitez, voir supprimez les laitages.
  6. Mangez en pleine conscience.
  7. Fuyez les aliments transformés industriellement.
  8. Privilégiez les fruits et les légumes frais de saison.
  9. Manger du poisson deux fois par semaine.
  10. Cuisinez le plus souvent à la vapeur douce.
  11. Supprimez le gluten.
  12. Organisez-vous pour que le repas soit un moment de calme et de détente.
  13. Ne mangez que par vraie faim.
  14. Manger les aliments les plus sains possibles cuisines de la façon la moins agressive possible.
  15. S’assurer un bon environnement quand on mange, on dort, on travail et on s’amuse…
  16. Faire de l’exercice physique, à la condition qu’il engendre du plaisir.
  17. Etre en contact avec la nature, l’air, le soleil…
  18. Faire attention au repos, sommeil et à la relaxation.
  19. Respirer doucement et en puissance (l’oxygène est indispensable à assimilation des aliments entre autres).

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